足腰のお守り 臀部～右太ももの重だるさ「１～2週間の安静と腰痛ベルトでいい」と整形外科で言われてからすでに3週間。日常生活ではほぼ気にならないけど、ランニングすると2～3キロで違和感や足の軽ーいしびれ感が出現。安静にしていても、ランニングすれば…

腰椎すべり症の診断がされてから、「１～2週間の安静」と言われたので、「10日目」に5キロ程度ウーキングと軽いジョギングしたら、次の日「痛くはないけど右の太もも裏がおもだるい」感じが来た。別に湿布や鎮痛剤を飲むほどでもなく、1日くらいで症状はなく…

野球食とランニング食 もうすぐ夏の全国高校野球の開幕です。 テレビでみると、強豪校の球児たちは大人顔負けのがっちり体格なのですが、その反面ひょろひょろの細い体格の球児もいます。 この差は、栄養管理と筋トレ設備の環境の有無だと思います。 社会人…